Le thème de la perte de poids à la maison concerne de nombreuses personnes en surpoids et souhaitant corriger leur silhouette. Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre les services de nutritionnistes coûteux et la visite de centres de fitness avec des entraîneurs personnels.
C'est pourquoi nous vous proposons les conseils les plus utiles pour perdre du poids rapidement sans nuire à la santé grâce aux remèdes populaires.
Perte de poids rapide de 5 kg en une semaine avec des remèdes populaires
Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez recourir à des régimes maison populaires, à des exercices simples et à des remèdes populaires efficaces.
Une semaine est une période extrêmement courte pour perdre du poids, mais même pendant cette période, avec la bonne approche, vous pouvez perdre environ cinq kilos.
En théorie, il existe de nombreuses façons de perdre du poids à l'aide de remèdes populaires. En pratique, il vous suffit de respecter scrupuleusement les règles établies et d'atteindre systématiquement votre objectif.
Les remèdes populaires ont toujours recommandé d'utiliser un certain nombre de méthodes pour lutter contre l'excès de poids.
La liste des remèdes populaires comprend traditionnellement :
- un verre d'eau citronnée et une cuillerée de miel une demi-heure avant le petit-déjeuner ;
- consommation d'aliments faibles en calories;
- envelopper;
- utilisation d'herbes;
- prendre des bains spéciaux.
Le moyen le plus rapide de perdre 5 kg en une semaine est de suivre un régime extrêmement faible en calories. La quantité de calories consommées ne doit pas dépasser 1 000 à 1 200 kcal par jour.
Mais vous n'êtes pas obligé d'en faire trop et de réduire votre apport quotidien à, par exemple, 800 calories. À un tel niveau, le corps ne survit même pas pendant trois jours, la capacité de travail diminue, la personne se sent psychologiquement déprimée et s'effondre très vite. À raison de 1 000 à 1 200 calories, le processus de perte de poids rapide est réalisable et donne de bons résultats.
Un autre moyen populaire de perdre rapidement 5 kg en une semaine à la maison est le jeûne. Le refus de manger à court terme élimine non seulement rapidement les graisses accumulées, mais a également un effet cicatrisant. Pour ce faire, vous devez faire une journée de jeûne et ne boire que de l'eau.
Si vous évitez complètement de manger tout en perdant du poids, vous ne pouvez boire que de l'eau. Si une faiblesse grave survient pendant la perte de poids, il est permis de prendre un remède populaire - une cuillerée de miel.
Façons de perdre du poids pour les adolescents
Récemment, de nombreux adolescents souffrent d'obésité. Dès lors, la question suivante est très pertinente : comment perdre rapidement 5 kg en 3 jours à la maison pour un adolescent sans faire de régime ?
Lors de la perte de poids chez les enfants, il est important de se rappeler que le corps d'un adolescent se développe et grandit activement, de sorte que des restrictions alimentaires sévères peuvent nuire à l'enfant, même si des remèdes populaires pour perdre du poids sont utilisés.
Ils ont un effet doux sur le corps, mais en même temps, les tisanes, les bains de sel aux huiles essentielles, les douches et douches de contraste, ainsi qu'un régime de consommation approprié, n'en sont pas moins efficaces.
Façons de perdre du poids pour les adolescents en utilisant des remèdes populaires :
- Remplacez les compotes sucrées et la limonade par des tisanes à base de camomille, de tilleul, de mélisse, d'églantier et de feuilles de framboisier.
- Prenez un bain de sel 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez alterner avec des bains de bicarbonate de soude (diluez 300 grammes de bicarbonate de soude avec de l'eau et profitez de soins à l'eau pendant 45 minutes). Pour varier, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de mélisse, d’orange et de citron.
- Versez de l'eau froide dessus tous les matins. Tout d’abord, essayez de l’eau à température ambiante et baissez progressivement la température jusqu’à +2 degrés.
- Organisez une thérapie de choc sous la forme d'une douche de contraste.
- Boire un verre d'eau tiède avec une cuillerée de miel et une tranche de citron chaque matin 30 minutes avant les repas.
Les nutritionnistes assurent que les recommandations suivantes aideront un adolescent à perdre 5 kg en une semaine sans régime :
- Évitez complètement les aliments riches en calories 3 heures avant le coucher ;
- Évitez pratiquement les aliments frits, les desserts riches en calories, les pâtisseries et les confiseries. Si vous vous offrez de tels plats, pas plus d'une fois tous les 7 jours et dans la première moitié de la journée ;
- Buvez beaucoup d'eau propre. Le minimum requis est de 1,5 litre par jour ;
- Mangez souvent et en petites portions. Il est recommandé de diviser la quantité quotidienne de nourriture en 5 à 6 portions au lieu des trois habituelles ;
- Faites de l'exercice à la maison pendant 40 minutes au moins trois à quatre fois par semaine.
Recettes populaires
Recettes populaires de remèdes populaires pour perdre du poids :
- Décoction d'herbes. Prenez une cuillère à café d'absinthe sèche et versez de l'eau bouillante dessus. Le mélange est infusé dans un thermos pendant environ une demi-heure. L'infusion se prend trois fois par jour quelques minutes avant les repas ;
- Bain aux huiles aromatiques. Le bain comprend des tisanes comme la sauge et le calendula, quelques grammes de crème et des gouttes de citron. Cinq gouttes d'huiles différentes sont ajoutées à ce mélange – sapin, pin, ylang-ylang. Le bain est pris quotidiennement pendant 20 minutes.
Les remèdes populaires suivants, facilement accessibles à tous les citoyens, sont absolument sans danger pour la santé des personnes qui n'ont aucune contre-indication à la perte de poids :
- Buvez des jus fraîchement pressés à base de carottes, de branches de céleri et d'épinards comme collation entre les repas.
- Boire une infusion de soie de maïs 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines. Pour ce faire, versez un verre d'eau bouillante dans 2 cuillères à soupe de produit sec. Laisser agir 10 minutes et boire avant les repas.
- Wrap à la moutarde – Diluez 200 grammes de moutarde en poudre avec 5 cuillères à soupe d'huile d'olive. Mélangez soigneusement le tout et appliquez sur les zones à problèmes. Envelopper d'un film alimentaire et d'une couverture. Laisser agir 30 à 40 minutes et rincer à l'eau tiède. Appliquez ensuite une crème nourrissante.
Perdre du poids avec l'exercice – Comment perdre 5 kg en une semaine
Une alternative efficace pour perdre du poids rapidement est l’activité physique intense. Peu importe à quel point les régimes peuvent être fatigants, avec leur aide, il est difficile de se débarrasser complètement de l'excès de poids.
Lorsque vous faites de l'exercice, toutes les calories sont brûlées. Vous pouvez faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur dans un centre de fitness ou à la maison. Chacun des complexes est suffisamment efficace pour vous aider à perdre du poids et à perdre 5 kilos en trop en une semaine.
Pour perdre du poids et obtenir des résultats, vous devez combiner des entraînements :
- Le premier jour d’entraînement, vous pouvez faire un bon entraînement cardio ;
- La deuxième étape consiste à aller nager ;
- Le troisième jour, travaillez avec des poids.
Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice tous les jours ; Dans ce mode, des blessures ou une surcharge du corps peuvent survenir. Quatre séances d'entraînement complètes par semaine suffisent.
Ensemble d'exercices
Une série d'exercices pour perdre du poids à la maison :
- Réchauffer. Rotation des membres et du tronc pour échauffer les ligaments et les muscles – environ 10 minutes ;
- Planche incomplète. Vous devez vous reposer sur votre coude gauche, garder votre jambe gauche appuyée, à moitié pliée et votre jambe droite relevée et étendue. Le corps décolle du sol. Temps – environ 20 secondes ;
- Placez-vous le ventre au sol et allongez-vous sur les membres tendus.. Pour perdre du poids, vous devez faire trois pompes, puis répéter chaque jambe cinq fois. Ensuite, vous devez faire des pompes trois fois, en fixant l'une des jambes dans la montée ;
- Squats. Pour perdre du poids, vous devez utiliser une barre ou n'importe quel bâton à la maison pour ajouter du poids. Effectuez ensuite des squats plusieurs fois et dans la phase finale soulevez le bâton au-dessus de votre tête. Lorsque vous êtes accroupi, vous devez cambrer le dos et déplacer votre bassin vers l'arrière. L'exercice est effectué 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles ;
- Squats avec sauts. Vous devez vous asseoir et sauter de la position assise avec les bras levés. L'exercice est effectué 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles.
Les méthodes permettant de perdre rapidement 5 kg en une semaine à l'aide de remèdes populaires ont reçu des critiques généralement positives. Les personnes qui ont essayé diverses méthodes sur elles-mêmes notent leur efficacité, leur amélioration générale du corps et leur accessibilité.
Les inconvénients de ces méthodes incluent leur gravité et la pression exercée sur le corps.